מחשבון קלוריות ו-BMR
כמה לאכול כדי להגיע למשקל היעד.
למעברמחשבון BMI
מדד מסת גוף, טווח המשקל התקין לגובה שלכם וסיכון לפי היקף מותניים.
טבלת BMI
| BMI | סיווג (WHO) |
|---|---|
| מתחת ל-18.5 | תת-משקל |
| 18.5–24.9 | משקל תקין |
| 25–29.9 | עודף משקל |
| 30–34.9 | השמנה דרגה 1 |
| 35–39.9 | השמנה דרגה 2 |
| 40 ומעלה | השמנה דרגה 3 |
שאלות נפוצות
מה ה-BMI התקין?
לפי ארגון הבריאות העולמי: 18.5–24.9 נחשב תקין, 25–29.9 עודף משקל, 30 ומעלה השמנה.
BMI מתאים גם למתאמנים?
לא תמיד. BMI לא מבחין בין שריר לשומן, ולכן אצל מתאמני כוח הוא יכול להראות "עודף משקל" למרות אחוז שומן נמוך. היקף מותניים ואחוז שומן מדויקים יותר.
איך מחשבים BMI?
משקל בק"ג חלקי הגובה במטרים בריבוע. לדוגמה: 75 ק"ג ו-1.75 מ' → 75 ÷ 3.06 = 24.5.
מה עדיף – BMI או היקף מותניים?
כדאי את שניהם. היקף מותניים מעל 94 ס"מ אצל גברים ומעל 80 ס"מ אצל נשים מצביע על סיכון מוגבר, גם כשה-BMI תקין.