ניתוח בדיקות דם
בודקים רמה ומקבלים המלצה.
למעבר
ויטמין D: חוסר, בדיקה ומינון
חוסר נפוץ מאוד בישראל – למרות השמש.
עודכן: אוקטובר 2026 · מבוסס על מקורות מחקר
בקצרה
30+ng/mL – רמה רצויה
1,000–2,000יחב"ל ביום לשמירה
D3הצורה המומלצת
Bרמת ראיות
איך קוראים את הבדיקה
| רמת 25(OH)D | משמעות |
|---|---|
| מתחת ל-20 ng/mL | חוסר – טיפול לפי רופא |
| 20–30 ng/mL | לא מספיק |
| 30–60 ng/mL | תקין |
| מעל 100 ng/mL | גבוה מדי |
אם התוצאה ב-nmol/L – מחלקים ב-2.5.
כמה לקחת
| מצב | מינון יומי נפוץ | הערה |
|---|---|---|
| שמירה (רמה תקינה) | 1,000–2,000 יחב"ל | בחורף ובעבודה בפנים |
| רמה 20–30 ng/mL | 2,000 יחב"ל | בדיקה חוזרת אחרי 3 חודשים |
| חוסר (מתחת ל-20) | לפי רופא | לעיתים מנה טיפולית לתקופה קצרה |
| גבול עליון לשימוש עצמי | 4,000 יחב"ל | מעבר לכך – רק במעקב רפואי |
D3 (כולקלציפרול) מעלה את הרמה בדם ביעילות רבה יותר מ-D2. טבעונים: חפשו D3 מחזזית (Lichen).
מי בסיכון לחוסר
- עובדים במשרד ונחשפים מעט לשמש
- גיל 50 ומעלה
- עור כהה או כיסוי גוף מלא
- עודף משקל
- טבעונים
ויטמין D3 מומלץ ב-iHerb
בחרנו לפי צורה מוכחת, מינון נכון, דירוג גבוה עם אלפי ביקורות ומחיר למנה. כל ההמלצות והמועדפים שלכם.
שאלות נפוצות
אפשר לקבל מספיק מהשמש?
15–20 דקות של שמש צהריים על ידיים ורגליים, כמה פעמים בשבוע – לרוב מספיקות בקיץ. בחורף ובעבודה בפנים – פחות.
אפשר לקחת יותר מדי?
כן. מינונים גבוהים לאורך זמן ללא מעקב עלולים לגרום לעודף סידן. מעל 4,000 יחב"ל – רק בהנחיית רופא.
מתי לקחת?
עם הארוחה העיקרית, כי הוא מסיס בשומן.